Bankdrücken: Richtige Ausführung, Variationen, Häufige Fehler

Das Bankdrücken trägt zum Aufbau von vielen Oberkörpermuskeln bei. Es kann entweder mit einer Langhantel oder…

Kreuzheben (Deadlifts) – Richtige Ausführung und Technik

Das Kreuzheben ist eine effektive Methode, um die Muskelkraft in Beinen und Po zu verbessern. Es…